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<내면의 의사>가 출간 되었습니다! https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000219882514 내면의 의사 | 이상욱 - 교보문고내면의 의사 | 이 책이 처방전이 되길 바랍니다. 〈읽는 처방전〉이 되길 바랍니다. 이 책을 읽는 동안 질병에서 해방될 수 있다는 희망이 생기고, 마음이 평온해지길 바랍니다. 쓰인 대로 실천product.kyobobook.co.kr 2026. 6. 5.
요료법 체험 후기 우리집 화장실에는 내가 가진 것 중 가장 예쁘고 깨끗한 컵이 놓여 있다. 나는 이 컵을 오줌 눌 때마다 쓰고 있다. 모르는 사람들은 내가 매번 오줌을 받아서 무슨 검사라도 하는 줄 알지만 나는 내 오줌을 아주 달게 마신다. 어떻게 냄새나는 그것을 마실 수 있느냐고 눈살을 찌푸리겠지만 차라리 죽고 싶단 생각이 들 정도로 한번 아파보라. 똥도 약이 된다면 서슴없이 먹는다는데 오줌쯤이야 얼마든지 보리차 마시듯 마실 수 있지 않겠는가. 오줌은 마시기만 하는 것이 아니다. 눈에도 넣고 세수도 하고 머리도 감는다. 내가 이런 얘길 하면 더더욱 눈살을 찌푸리는 사람들도 오줌을 마셔서 병을 고치고 몸이 건강해졌다고 하면 믿을 수 없다는 표정을 지으면서도 별 일이라는 듯 내 이야기를 듣는다. 여기저기 안 아픈 곳 없던 .. 2026. 4. 25.
내면의 의사 주석 1. 디팩 초프라, 도솔 역,마음의 기적(황금부엉이, 2005)2. 칼 사이먼튼, 이영래 역, 마음의술 (살림LIFE, 2009)3. https://imnews.imbc.com/replay/worldreport/2457316_29915.html4. https://www.interview365.com/news/articleView.html?idxno=447665. Norman Cousins, Anatomy of an Illness: As Perceived by the Patient(w.w. norton & company)6. .. 2026. 3. 5.
공복에 대한 오해 공복에 대한 오해 공복을 충분히 유지하자, 단식하자고 권하면 환자분들 얼굴이 어두워집니다. 환자분들은 자신의 병을 치료해줄 마법의 약을 처방할 거라 생각했는데 굶으라고 하니, 걱정이 많아집니다. 많이 듣는 걱정들은 다음과 같습니다. 일하러 가는데 식사를 안하면 힘을 못 쓸 거 같아요.뇌는 포도당이 필요하다고 하는데 단식 하면 큰일 나지 않나요?단식을 하면 기초대사량이 감소 하진 않을까요? 체중이 빠져도 다시 요요현상이 있지 않을까요? 살이 쉽게 잘 찌는 체질로 가지 않을까요?영양실조에 걸리지 않을까요?저는 마른편인데 단식해서 체중이 더 빠지지 않을까요? 단식을 하면 근육이 빠질 거 같아요. 먼저 짚고 넘어가야 할 부분이 있습니다. 칼로리 제한하는 식사법과 일정시간 공복을 유지하는 방번, 즉 단식은 .. 2025. 10. 5.
공복의 힘 공복의 힘 먼저 용어에 대해 이야기 하고 싶습니다. 저는 건강을 위해 식사를 잠깐 멈추는 행위에 대해 ‘공복을 유지한다’라고 말하는 것을 선호합니다. 단식, 절식이라는 말도 있지만 식사를 하고 안하고를 기준으로 하는 말이여서 핵심 주체가 바뀐 느낌이 듭니다. 핵심 주체는 식사가 아니라 공복입니다. 식사를 안해서 건강이 좋아지는 것이 아니라 공복 자체에 경이로운 힘이 있습니다. 단식, 절식이라는 말은 엄격하고 괴로운 시간이라는 느낌도 녹아있는 것 같습니다. 환자분들께 단식합시다, 절식합니다. 라고 말하면 긴장하는 것이 느껴집니다. 그래서 저는 환자분들께 공복시간을 조금 더 길게 갖자고 합니다. 이 책에서는 충분한 공복, 단식, 절식 모두 같은 의미 입니다. 저는 충분한 공복을 더 선호합니다. 우리 몸은.. 2025. 10. 5.
음식에 관한 원칙 음식에 관한 원칙 음식을 언제, 무엇을 어떻게 먹느냐는 의사를 돕는데 무척 중요합니다. 언제, 무엇을 어떻게 먹어야 할까요?건강 분야에서 음식 만큼 논란이 많은 분야도 없습니다. 의사인 저도 논문마다, 지침마다, 책마다, 전문가들마다 서로 다른 이야기를 하여 혼란스럽습니다. 명상, 운동, 충분한 수면, 숲 속 산책이 건강에 좋다는 것은 누구나 동의합니다. 하지만, 어떤 음식이 몸에 좋고 어떤 음식이 몸에 나쁜지에 대해서는 의견이 분분합니다. 전문가들도 서로 의견이 다릅니다. 어릴 때 텔레비젼에 나온 의사분이 아침을 거르면 큰일 난다고 이야기 하는 것을 본 기억이 납니다. 지금도 식사를 거르는 것을 걱정스럽게 보는 전문가들이 있습니다. 어떤 의사는 고기가 좋다고 하고 또 다른 의사는 고기가 나쁘다고 합.. 2025. 10. 5.
꽃피움 명상, 내면의 의사 꽃피움 명상 세상에는 많은 명상법이 있습니다. 저는 명상에 관심이 많아서 여러가지 명상법을 해 보았습니다.호흡을 세는 방법, 생각을 알아차리는 방법, 자비명상, 초월명상, 마음챙김 명상 (Mindfulness Meditation)등 가능한 많은 명상을 해 보았습니다. 효과가 있었던 명상도 있었고, 효과가 없었던 명상도 있었습니다.처음에는 생각을 멈추고 싶어서 명상을 했습니다.그 후로는 평화롭게 되고 싶어서 명상을 했습니다.하지만, 생각을 멈추고자 하여도 생각은 멈출수 없었고, 평화롭게 되고자 하여도 잘 되지 않았습니다.그러다가 ‘명상’이 과연 무엇인지 생각해 보았습니다. ‘명상’이란 무엇일까요? 마음을 고요히 하여 무언가 통찰을 얻는 수련이라고 생각하니 명상이 어려워졌습니다. 고요한 마음과 통찰은 명.. 2025. 9. 13.
화해합니다. 화해합니다. 나는 감사하고 사랑하고 상상하는 존재이기도 하지만, 화해하는 존재이기도 합니다. 우리는 모두 마음 속에 응어리가 있습니다. 미워하는 사람이 있습니다. 아주 큰 트라우마를 지닌 분도 있지만, 작은 상처들을 여러가지 지닌 분들도 있습니다. 어떤 분은 어릴 때 서운했던 한가지 일로 평생 힘들어 하시는 분들도 있습니다. 이 응어리들은 사라지지 않고 어두운 곳에 묻혀 있다가 불쑥 불쑥 솟아나와서 밝게 빛나는 사랑을 가립니다. 화해의 과정을 통해 응어리를 풀어줄 수 있습니다. 화해의 과정을 설명하기 위해 내면의 방에 한 부분을 먼저 이야기 해 보겠습니다. 내면의 방에는 무의식과 연결된 곳이 있습니다. 무의식은 지하실과 같아서 오래된 기억부터 어제의 기억까지 모든 기억이 저장되어 있습니다. 무의식.. 2025. 9. 9.
상상합니다. 상상합니다. 사람들은 자신이 아닌 어떤 존재가 건강이라는 소망을 이루어 줄 것이라 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 자기가 직접 선택하고 상상 해야 합니다. 사람들은 착하게 살거나, 열심히 간청하거나, 명상을 하면 자신의 그러한 모습을 보고 어떤 존재가 보고 마음을 움직여서 건강을 회복시켜 준다고 생각합니다.하지만, 자신이 직접 건강을 선택하고 상상해야 합니다. 어떻게 건강해지는지는 몰라도 됩니다. 건강을 회복하는 과정은 자신이 해야 하는 일이 아니라, 지성을 지닌, 사랑으로 가득찬 어떤 힘이 하는 것입니다. 다만, 자신이 지닌 소망이 ‘무엇인지’는 자신이 정해야 합니다. 따라서 자발적으로, 의식적으로 선언해야 합니다. 시간을 내어서 자신이 건강해진 모습을 상상해야 합니다. 그리고 입으로 말해.. 2025. 9. 9.
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