공복1 단식의 효과 단식의 효과 염증이 준다. 장내 환경이 좋아진다. 인슐린은 지속적으로 감소한다. 인슐린저항성이 호전된다. 성장호르몬이 증가한다. 젊어진다. 면역세포가 새롭게 재생된다. 자가포식이 일어난다. 노폐물, 암세포를 잡아먹는다. 기억력이 더 좋아진다. 기분이 더 좋아진다. 기초대사량은 감소하지 않는다. 불필요한 지방이 없어진다. 단백질은 줄지 않는다. 근육은 줄지 않는다. 체중이 요요 없이 준다. * 나는 내가 원하면 언제든지 단식을 중단하고 먹을 수 있다. 나는 건강을 위해 자발적으로 식사를 미루고 있다. 단식이 길어질수록 얻을 수 있는 이점들이 있다. 배고픔은 파도와 같다. 30분만 더 지켜보고 그래도 배가 고프면 먹겠다. 다음 음료 중에 한가지를 마셔 보고 그래도 배가 고프면 먹겠다. (.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
