건강1 건강을 위한 10가지 열쇠 건강을 위한 10가지 열쇠 1. 하루에 첫 식사는 과일, 채소로 시작하세요. 2. 다음 식사는 가능하면 과일, 채소, 생고구마, 생감자로 하세요. 3. 주 2회 24시간 이상 간헐적 단식을 하세요. 4. 주 2회 이상 야외에서 땀이 나는 운동을 하세요. (맨발로 걷기, 달리기, 등산) 5. 주 2회 이상 척추가 건강해지는 제자리에서 하는 운동을 하세요. (필라테스, 요가, 헬스) 6. 매일 감사일기를 쓰세요. 감사한다고 백번 말하세요. 7. 거울에 자신이 비치면 고맙다고 하세요. 혹은 사랑한다고 하세요. 8. 미운 사람은 마음속으로 용서하세요. (자신을 위해) 9. 잠들기전 건강해진 모습을 상상하세요. 이미 건강해졌다고 믿어보세요. 10. 정말 하고 싶은 일을 오늘 10분 이상하세요. (미루지 마시고) 2023. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
