빛의 명상법
프랑스 의사 고드프로이가 제안한 '빛의 명상법'이라는 것이 있습니다. 이것을 생명의 근
원과 하나되기에 연결하여 적용하였더니 이 방법을 아주 좋아하는 환자들이 있었습니다. 이
것은 일종의 긴장이완과 상상법 입니다. 환자, 가족, 치료자가 이 방법을 함께 한다면 공명
파장을 통한 상승효과를 기대할 수 있습니다. 환자와 늘 함께, 같은 곳에서 연습해야 하는
것은 아닙니다. 다만 서로 다른 장소에서 연습을 하더라도 자주 하되 연습이 끝난 직후의
영상적 이미지를 계속 간직하려는 노력을 지속시킬 필요가 있습니다.
편한 자세로 앉아도 좋고, 중환자의 경우는 누워서 해도 괜찮습니다. 처음에는 눈을 가볍
게 감는 것이 좋으나 숙달이 된 뒤에는 눈을 뜨고 해도 상관없습니다.
1. 심신의 긴장을 이완시킨 후 아랫배로 천천히 자연스럽게 호흡을 합니다. (약 1분간)
2. 이제 호흡에 대한 생각은 잊어버리고 밝고 영롱한 빛이 자신의 머리 위에서 정수리를
비추고 있다고 상상하십시오. 그 빛의 색깔은 자신에게 편안함을 주는 색깔이라면 무슨 색
이든 상관없습니다. (약 1분간)
3. 이제 그 빛이 정수리를 통해서 머리 속으로 스며들어 옵니다. 머리 내부는 빛으로 가득
차 있습니다. (약 1분간)
4. 이 빛은 목을 통해 양쪽 어깨로 흘러가 손가락 끝까지 가득 채우며, 다시 목을 통해 흘
러내리는 빛은 온 가슴을 가득 채웁니다. 머리에서 가슴까지 온통 빛뿐입니다.(약 1분간)
5. 이 빛은 가슴에서 배로 천천히 흘러내려 복부를 가득 채웁니다. 머리에서 배까지 온통
빛으로 충만해 있습니다. (약 1분간)
6. 빛은 이제 양측 대퇴부를 타고 두 다리로 흘러내려 갑니다. 이제 머리끝에서 발끝까지
온몸은 오직 영롱한 빛으로 충만합니다. (약 1분간)
7. 빛만 존재할 뿐 이제 내 몸은 없으며, 내 몸이 없으니 자연히 병도 없습니다. 있는 것이
라곤 오직 빛뿐입니다. (약 1분간)
8. 이제 이 빛은 모든 방향으로 확산되면서 밖으로 흘러 나갑니다. 한없이 멀리 퍼지는 빛
이 온 우주를 가득 채웁니다. 이제 우주는 오직 밝고 고요한 빛으로 충만해 있습니다. (약 1
분간)
9. 이제 내 몸도 어떠한 물질도 없으며 영원히 계속될 생명의 빛만 가득합니다. 자, 이 빛
이 바로 나의 참 생명입니다. (약 2분간)
10. 이제 온 우주가 하나의 생명이므로 모두를 다 용서하고 받아들일 수 있으며, 이제 온
우주가 바로 나의 생명이므로 모두를 무조건적으로 사랑할 수 있습니다. 큰사랑이 담긴 생
명의 빛이 온 우주로 한없이 퍼져 나가고 있는 인상과 느낌을 가집니다. (시간 제한 없음)
눈을 뜬 후에도 연습하는 동안과 같은 빛의 영상적 이미지와 사랑의 느낌을 계속 간직하
도록 하는 것이 목표입니다. 가장 이상적인 것은 연습을 자주 되풀이하여 하루 24시간 한순
간도 놓치지 않고 이 느낌 속에 있는 것이지만, 그것이 힘들다면 적어도 아침 잠자리에서
일어난 직후와 저녁 잠자리에 들기 전에는 반드시 이 연습을 하는 것이 좋습니다. 잠들기
전의 마음 상태는 아주 중요합니다. 잠들기 직전의 마음이 잠자는 동안의 의식의 흐름의 방
향을 결정짓기 때문입니다. 마치 마른 논에 물을 댈 때 물꼬 방향을 어디로 돌려놓는가에
따라 물의 흐름이 달라지듯이 말입니다.
지난 몇 년 동안 이 방법으로 환자들을 안내해 보았는데 거의 모든 환자들이 이 방법을
아주 좋아했고 실제로 치료에 많은 도움이 되었습니다.
생명의 근원과 하나되기는 몸이 아픈 환자에게만 도움이 되는 것은 아닙니다. 일상생활
가운데 있는 갖가지 형태의 고통들을 덜어주는 데도 이 방법이 큰 도움이 된다는 것을 발견
했습니다. 사실 몸의 질병이나 교통사고, 생활상의 다양한 고통들, 이것들은 겉모양만 다를
뿐 한결같이 나의 어두운 신념의 서러 다른 투영에 불과합니다.
모두를 하나의 생명의 빛으로 간주하며 모두를 내 생명처럼 사랑할 수 있는 마음이 마련
된다면 그때부터는 고통에서 풀려날 수 있는 직관적인 지혜와 구체적인 방법이 현실로 나타
날 것입니다. 더불어 마음으로부터 저절로 우러난 사랑의 파장을 세상 한가운데로 확산시키
고 있을 때는 이미 행복한 존재가 되어 있는 자신을 발견할 것입니다.
ref. : <완전한 몸 완전한 마음 완전한 생명>, 전홍준 선생님
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