서울혁신내과 건강법 종합편 2024-06-23

서울혁신내과 건강법 종합편 2024-06-23

 

* 이 방법은 실천이 쉽지는 않습니다. 하지만 효과는 분명합니다.

많이 아프신 분, 약을 많이 드시는 분, 약을 꼭 끊고 싶은 분들은 굳게 결심하고 매일 실천하셨으면 좋겠습니다.

건강을 유지하고 싶은 분들, 천천히 좋아지고 싶은 분들은 일주일에 3일 이상은 실천하세요. 그래도 효과가 있습니다. 

 

우리 안에 의사를 깨우고 도와주면 건강해집니다. 

A. 의사를 깨우는 법 
1. 진실을 선언하세요.
   사랑, 기쁨, 평화가 조건없이 나를 보살핀다. 감사합니다.
   나의 깊은 곳에 사랑이 있다. 사랑합니다.
2. 나는 건강해진 모습을 상상할 수 있다. 나는 지금 이미 온전하다. 
3. 천번외우기 감사합니다.사랑합니다.다좋아졌습니다.건강해졌습니다.
4. 몸이 불편할 때마다 나는 무엇에 화가 났는지 물어봅니다.
5. 나는 미운 사람은 마음속으로 용서하겠다.(그의 평화를 빕니다.)

B. 의사를 돕는 법 
6. 16시간 공복 후 첫 식사는 과일, 채소로 시작해서 오랫동안 드셔요. 
오후에는 양질의 달걀, 고기와 채소를 함께 드세요.  
7. 주1회 하루종일 과일 , 채소만 드세요. 생고구마,생감자, 생당근
8. 주1회 24시간 이상 단식을 하셔요.(물, 녹차, 녹즙, 사골국)
   설탕, 밀가루, 곡물, 우유, 커피는 멀리하세요.
9. 주 2회 30분간 야외에서 햇빛 아래서 땀이 나는 운동을 하셔요. 
    (맨발걷기, 달리기, 등산)
10. 주 2회 척추가 건강해지는 제자리에서 하는 운동을 하셔요.      
   (도리도리, 나무운동, 필라테스, 요가, 헬스, 스쿼트)
11. 참기름, 들기름, 올리브오일로 5분 가글을 하고 뱉으세요. (오일풀링)
12. 밤 11시 전에는 잠드세요. 7시간 30분은 주무세요. 

13. 항상 코로 숨을 쉬세요. 혀는 입천장에 붙어 있어야 합니다. 수면 시 입에 부드러운 테이프를 붙이고 주무세요.



단식의 효과 16시간~72시간 : 매일 16시간의 공복을 유지하고 첫식사를 하세요.

주 1회는 24시간 이상 , 가능하면 72시간까지 단식을 도전해보세요. 
염증이 준다. 통증이 준다. 독소가 없어진다.
장내 환경이 좋아진다. 혈액순환이 좋아진다.
인슐린은 지속적으로 감소한다. 인슐린저항성이 호전된다.
성장호르몬이 증가한다. 알러지가 좋아진다. 피부가 좋아진다. 
노화가 멈춘다. 장수 유전자가 켜진다.
면역세포가 새롭게 재생된다. 암을 예방할 수 있다.
자가포식이 일어난다. 노폐물, 고장난 세포를 잡아먹는다.
기억력이 더 좋아진다. 집중력이 좋아진다. 기분이 더 좋아진다. 
기초대사량은 감소하지 않는다. 체중이 요요 없이 준다. 
불필요한 지방이 없어진다. 콜레스테롤이 좋아진다. 고지혈증이 치료된다.
단백질은 줄지 않는다. 근육은 줄지 않는다. 

나는 내가 원하면 언제든지 단식을 중단하고 먹을 수 있다. 
나는 건강을 위해 자발적으로 식사를 미루고 있다. 
단식이 길어질수록 얻을 수 있는 이점들이 있다. 
내 몸에는 식사없이 2주 이상 지낼 수 있는 에너지가 비축되어 있다.
배고픔은 파도와 같다. 30분만 더 지켜보고 그래도 배가 고프면 먹겠다.
다음 음료중 한가지를 마셔 보고 그래도 배가 고프면 먹겠다.

( 단식하는 날 마셔도 되는 것 : 물, 셀러리즙, 녹차, 감잎차, 녹즙, 채소 끓인물, 사골국)

단식을 중단할 때는 생채소, 견과류, 올리브유, 코코넛오일, 사골국, 고깃국, 된장국 중에 골라서 시작합니다.

불에 조리한 탄수화물, 설탕이 들어간 음식으로 시작하면 안됩니다. 죽, 미음, 밥, 빵은 안됩니다.

 

매일매일 되새겨야 할 것
나의 통증과 불편감은 자율신경이 어긋나고 혈액순환이 잘 안되어서 생겼다. 
자율신경이 어긋나고 혈액순환이 잘 안되는 것은 내면의 ‘분노’ 와 ‘ ‘걱정’ 때문이다. 

몸이 불편할 때마다 나는 무엇에 화가 났는지 물어보겠다. 
무엇을 걱정하고 있는지 물어보겠다. 

'분노'가 생기는 것은 내 마음 속에 ‘진실’이 없기 때문이다.
거짓은 다음과 같다. 나는 과거의 불행했던 경험 때문에 행복해질 수 없다. 
이 일이 일어나면 나는 큰일난다. 이것이 없으면 나는 버림받는다. 나는 사랑받기에 부족하다. 나는 나를 억지로 다른 사람으로 만들어야 한다.

진실은 다음과 같다. 나는 지금 행복과 건강을 선택할 수 있다. 
나는 일어나는 상황과 관계없이 사랑의 자녀이다. 나의 본질은 사랑이다.
사랑, 기쁨, 평화가 조건없이 나를 보살핀다. 나는 나를 인정하고 사랑한다. 
나는 건강해진 모습을 상상할 수 있다. 나는 머리부터 발끝까지 온전하다. 

나는 거짓을 거부하고 진실을 선택한다. 
나의 몸은 기본적으로 문제가 없으므로 두려워할 것은 아무것도 없다.
나는 모든 정상적인 신체 기능을 회복할 것이다.
더는 통증에 얽매이거나 두려워하지 않을 것이다.
통증보다는 문제의 진짜 원인인 나의 내면에 더 주의를 기울이겠다.

 

* 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지 정리 (링크)

어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 정리 2024-06-30

 

 

 

<꽃피움> 저자 이상욱(서울혁신내과원장)

https://theartofblossoming.tistory.com/132

<꽃피움>이 교보문고에 들어왔습니다.