3분간 삶에 감사하고 자신을 사랑하기

3분간 삶에 감사하고 자신을 사랑하기 

감사와 사랑과 축복 상태를 3분간 유지하면 내안의 의사가 깨어납니다. 
감사와 사랑과 축복 상태를 3분간 유지하면 건강해지는 스위치가 켜집니다.

** 지금 자신의 감정을 알아차립니다. 지금 평화롭지 않다면 꽃피우는 상태가 아니라 꽃을 만드고 있음을 알아차리기만 합니다. 지금 머릿속 이야기에서 붙잡혀 있으서 괴롭다는 것을 알아차리고 의식적으로 감사와 사랑을 불러일으키면 해결된다는 것을 알면 됩니다. 

1. 살면서 가장 감사한 일 한가지를 적어보셔요.
2. 자신의 가장 훌륭했을 때, 사랑스러웠을 때를 적어보세요.
3. 건강해진 모습을 생생하게 적어 보셔요. (전에는 하지 못했던) 무엇을 할 수 있을까요? 주변 사람들에게 어떻게 말할까요? 친구들이 건강해진 자신을 보고 어떻게 말할까요? 어떤 기분일까요?

1. 가슴의 공간을 바라보면서 삶에서 가장 감사한 일이 가슴 안 공간에 있다고 생각해보세요. 숨을 내쉴 때마다, 가슴안의 공간이 환해 진다고 상상해보세요. 숨을 내쉴 때마다, 가슴 안의 빛이 가슴 밖으로도 나간다고 생각해 보세요. (최소 1분간)

2. 머리 안 공간을 바라보면서 자신의 가장 훌륭했을 때, 사랑스러웠을 때의 모습이 머리 안 공간에 있다고 생각해보세요. 숨을 내쉴 때마다, 머리 안의 공간이 환해 진다고 상상해보세요. 숨을 내쉴 때마다, 머리 안의 빛이 머리 밖으로도 나간다고 생각해 보세요. (최소 1분간)

3. 눈 앞에 큰 화면이 있다고 생각해보세요. 화면에 완전하게 건강해진 모습이 보인다고 생각하세요. 숨을 내쉴 때마다, 화면이 환해 진다고 상상해보세요. 전에는 하지 못했던) 무엇을 할 수 있을까요? 주변 사람들에게 어떻게 말할까요? 친구들이 건강해진 자신을 보고 어떻게 말할까요? 어떤 기분일까요? (최소 1분간)

4. 눈을 뜬 후, 기쁜 일을 하시거나 혹은 건강에 도움이 될 일을 하셔요


** 따로 시간을 내서 용서의 작업도 하시면 좋겠습니다. 
머리 중심 부위 어딘가에 자신의 어두운 부분이 느껴지면 그 부분을 바라봅니다.

그 부분은 어둡게 보이고, 뭉친 느낌이 납니다.

그 부위를 바라보고 있으면 좋지 않았던 기억이 떠오를 수 있습니다.

어제 있었던 일일 수도 있고 오래전 일일 수도 있습니다.

기억의 패턴은 비슷할 것입니다.

같은 렌즈 때문에 생긴 일이기 때문입니다.

그 기억을 감사의 에너지로 알아주세요.

부드럽게 바라보면 그 기억에 엉겨있는 감정은 상쇄되어 녹아버립니다.

기억 자체를 곱씹으며 옳고 그름을 따지지 마세요.

감정만 바라보며 그 기억, 그 이야기 중심에 있는 어린아이를 찾아보세요.

그 아이를 그저 안아주고 알아줍시다.

“그때 많이 놀랐겠구나! 미안해. 견뎌주어 고마워. 사랑해.”마음에 걸렸던 힘든 일이 있었다면 가슴에서 감사의 에너지를 일으킨 후에 머리 중심에 시선을 고정한 후 바로 그 힘든 일을 떠올리며 그 일로 놀랬던 아이를 먼저 안아주어도 됩니다.

자신에게 이렇게 이야기해주세요. “나는 나를 인정하고 사랑한다.” 이렇게 자신의 어두운 부분을 사랑하였습니다.