제가 가장 좋아하는 작가 중 한 사람인 루이스 L. 헤이 (Louise L. Hay) 의 명언들입니다.
모두 보석 같습니다.
★★ 필자는 어떤 문제든 최선의 해결법은 자신을 사랑하는 것임을 깨달았다. 자신을 사랑한다는 것은 안팎으로 나에 대한 모든 것을 깊이 존중한다는 뜻이다. 또한 몸과 마음 그리고 영혼이라는 기적에 깊이 감사한다는 뜻이다. 그리고 감사하는 마음이 가득 차서 가슴이 터질 만큼 살아가는 기쁨이 흘러넘친다는 뜻이다.
- 가장 강력한 임시는 거울 앞에서 내 눈을 바라보고 말하는 것이다.
-- 좋은 일이 일어나면 거울 앞에 서서 "고마워. 정말 잘됐어! 그렇게 해줘서 고마워"라고 말하라. 나쁜 일이 일어나면 거울 앞에 서서 "괜찮아. 사랑해. 이일은 곧 지나갈 거야. 항상 사랑해."라고 말하라.
- 온종일 나에게 " 너를 사랑할 거야 " 반복하기
- 내 눈을 바라봐라. 놀랍게도 당신은 거울 속의 눈을 바라보는 것만으로도 자신을 점점 사랑하게 될 것이다.
- 나를 받아들이고 인정하라. 삶이 안기는 모든 축복을 누릴 가치와 자격이 있다고, 나 자신을 높게 평가하라. 나 자신을 믿어라.
- " 나는 열려 있고 모든 것을 받아들인다. "
- 사랑으로 둘러싸인 자신의 모습을 그려 보라.
행복하고, 건강하며, 온전한, 당신이 원하는 삶을 자세히 그려 보라. 당신은 그런 삶을 누릴 자격이 있다.
- 마음에 깃든 사랑을 흘려보내서 몸을 채우고 주위로 퍼져나가게 하라. 사랑하는 사람들이 당신의 곁에 앉아 있는 모습을 그려라.
- 사랑을 계속 흘려보내서 거대한 사랑의 원이 방을 가득 채우게 하라. 사랑이 당신으로부터 흘러나와 몇 배나 커져서 다시 돌아오는 것을 느껴라.
- 사랑은 세상에서 가장 강력한 치유의 힘이다.
사랑을 세상으로 가져가 만나는 모든 이에게 조용히 나눠줘라. 자신을 사랑하라. 서로를 사랑하라. 지구를 사랑하고 우리 모두가 하나임을 깨달아라. 그렇게 될 것이다.
- 어디든 손거울을 가지고 다니다가 자주 꺼내서 자신에게 애정 어리게 속삭여라.
" 나는 훌륭해. 나는 멋져. 나는 사랑하기 쉬워."
- 아주 안전한 곳에 있는 자신의 모습을 그려라.
부담, 고통, 두려움을 벗어던져라. 오래되고 부정적인 사고 패턴과 중독을 벗어던져라. 그것들이 당신에게서 떨어지는 모습을 그려라. 그다음 두 팔을 크게 벌리고 "나는 열려 있고 모든 것을 받아들인다" 라고 말하는 자신의 모습을 그려라.
- 당신 안의 사랑이 마음에서 마음으로 흘러나가도록 하라. 흘러나간 사랑은 몇 배로 불어나 흘러들어온다는 사실을 인식하라.
- 이제부터는 자신에 대한 부정적인 생각을 물리쳐라.
거울을 보고 말하라.
" 너는 유능하고, 뭐든지 할 수 있어!"
- 자신을 사랑하는 최선의 방법은 과거의 모든 부정적인 메시지를 버리고 현재를 살아가는 것이다.
- 가령 "넌 제대로 하는 게 없어!"는 "나는 유능한 사람이고, 어떤 일이든 감당할 수 있어"라는 암시로 바꿀 수 있다.
- " 나는 과거에 들었던 모든 부정적인 말들을 버리고 현재를 살아갈 거야."
- "해야 한다"가 부정적인 말이라면, " 할 수 있어!"는 긍정적인 암시다. 부정적인 말을 긍정적이고 적극적인 암시로 지금 당장 바꿔라. 타인의 "해야한다"가 아닌 나 자신의 "할 수 있어!"라는 말에 귀를 기울여라.
- 반대로 긍정적인 말을 들으면 사방팔방 소문내라.
긍정적인 말은 나의 자존감을 높일 수 있으므로 널리 퍼지면 퍼질수록 좋다.
- 지금 '해야하는'일의 목록에서 뺄 수 있는 것은 무엇인가?
'해야 한다'를 ' 할 수 있다'로 대체해라.
- 사랑으로 온몸을 씻어 내려라. 당신이 바로 사랑이다. 그렇게 될 것이다.
- 나는 똑똑해. 나는 멋진 사람이야. 나는 사랑스러워. 나는 훌륭한 창의력 천재야. (이말들은 우리 집 아기한테 해줘도 좋을 것 같다 )
- 떠나보내고 싶은 과거가 있는가. 떠올리면 분노와 후회로 가득한 그때의 기억. 그 과거를 탓하지 마라. 용서하고 나아가라.
" 후회스러운 과거를 잊고 평온해질 거야!"라고 되뇌라.
- 미러 워크를 통해 새로운 메시지를 중심부, 내장, 명치로 보낼 것이다. ' 지난 일을 잊어버릴거야.' '누구도 탓하지 않겠어.' '용서할 준비가 되었어'와 같은 메시지를 말이다.
- 매일 상처를 남긴 과거를 잊고 하루를 시작하는 일이 얼마나 행복한지 상상할 수 있겠는가?
- 이렇게 자문하라.
나는 왜 후회하는걸까? 누구에게 분노하는 걸까? 무엇을 피하려는 걸까? 왜 이런 태도가 나를 구해줄 거라고 생각할까?
- 깊이 사랑하는 사람을 대하듯이 나를 아껴라.
내가 나를 존중해야 타인도 나를 배려한다.
거울을 보고 확신 있게 말하라.
" 너는 충분히 훌륭해. 사랑받을 자격이 있어!"
- 사랑은 엄청난 기억의 치유제다. 우리 자신을 사랑하는 일은 삶에서 기적을 일으킨다.
- 건강에 해로운 음식과 스트레스로 나의 몸을 학대하는가? 이제부터 이런 상황을 벗어나라. 탈출하라. 그러지 못하면 진정으로 나를 사랑할 수 없다.
- " 나는 충분히 훌륭하다. 나는 사랑받을 가치가 있다."
- 중간에 끼어드는 다른 생각들은 슬며시 떠나보내고 '나는 자신을 사랑하고 인정한다'라는 생각을 계속하라.
- 아침에 일어나면 모두가 당신을 사랑하고 누구도 당신을 무시하지 않으니 멋진 하루를 보낼 것임을 예감할 것이다. 마냥 기쁠 것이다.
- 다른 사람에 대해 불평하는 이유는 나 자신이 불만족스럽기 때문이다.
- 앞으로 더는 그 어떤 것도, 그 누구에 대해서도, 무엇보다 나 자신을 비판하지 않겠다고 맹세하자.
- 이제 사랑이 방을 가득 채우고 당신이 아는 모든 사람에게 뻗어 나가도록 하라. 당신이 소중히 여기는 사람들을 방으로 모아라.
그 다음에 당신의 마음에서 흘러넘친 사랑을 받게 하라.
- 당신의 아이도 춤추게 하라. 당신의 아이에게 안전하고 자유롭다는 느낌을 주어라. 당신의 아이가 꿈꾸는 모든 것을 이루게 하라.
- 당신은 완벽하고, 온전하며, 완전하다.
당신은 멋진 세계에 있으며 모든 일이 잘 풀린다. 그렇게 될 것이다.
- " 이제 나는 새로운 공간으로 기꺼이 들어갈 거야."
- 벽돌이 쌓여서 장벽을 이루는 데 몇 년이 걸렸다. 이 장벽을 걷는 데도 시간이 걸릴 것이다.
- 당신의 눈을 들여다보며 " 나는 사랑받을 가치가 있어"라고 말하라. 멈추지 말고 계속하라!
- " 그동안 미러 워크로 나 자신을 사랑했던 것을 축하해. 이제 나는 나를 달리 바라보게 하는 새로운 공간으로 기꺼이 들어갈 거야."
- 내면의 아이에게 당신이 하는 모든 일에 대해 이야기하라.
실없게 들리지만 이 방법은 효과가 있다. 내면의 아이가 무슨 일이 일어나든 당신이 절대 외면하거나 떠나지 않고 항상 곁에서 사랑해줄 것임을 알게 하라.
- 사랑받는 것이다. 하루에 몇 분만 내면의 아이와 소통하는 시간을 가지면 삶이 훨씬 나아질 것이다. 거울을 보며 이렇게 되뇌라.
" 나는 너를 사랑하고 수용할 것이다."
- 내면의 아이는 나의 일부다.
아이의 상처를 치유해주지 못하면 지금의 나도 행복할 수 없다.
- 과거를 용서하고 내면의 아름다운 이 아이를 사랑하자.
이 아이는 내가 자신을 아낀다는 사실을 알아야 한다.
- " 나는 내면의 아이를 사랑한다. 이제부터 내가 나의 삶을 이끈다."
- " 나는 너의 미래야. 너를 사랑하기 위해 왔어."
그 아이를 사랑스럽게 안아준 다음 현재의 시간으로 데려와라.
- 당신은 온전한 생애를 누리기 위해 어렵게 태어났다.
그 작은 아기를 사랑하라. 나의 과거, 아기인 나를 진심으로 사랑하라!
- 자신의 모든 부분을 모아서 현재로 가져와라.
모든 부분을 가지고 거울 앞에 선 자신을 보며 삶이 얼마나 풍요롭고 온전한지 깨달아라.
- " 나는 너의 미래야. 너를 사랑하기 위해 왔어."
삶은 과거 현재 미래에 걸쳐 자신을 사랑할 수 있는 끝없는 기회를 준다.
- 우리가 건강에 나쁜 음식을 먹고 해로운 생각으로 몸을 학대하면 온갖 불편을 초래한다. 불편은 통증, 생채기, 부상, 멍, 울혈, 불면, 욕지기, 질병 등 다양한 형태의 고통으로 드러난다.
- 당신의 몸은 당신과 소통하려고 한다. 이제 당신이 몸의 메시지를 들을 차례다. 당신은 그 메시지를 듣겠다는 의지를 가지고 있다.
- " 나는 내몸에 좋은 음식을 즐긴다." " 나는 내 몸의 모든 세포를 사랑한다."
- 당신이 좋아하는 꽃들이 사방에 피어 있는 완벽한 환경을 그려라. 당신의 얼굴을 간질이는 달콤하고 따스한 바람을 느껴라. 온몸의 근육을 이완하는데 집중하라.
자신에게 질문하라.
내가 고통을 자초하는 것은 아닐까?
내가 알아야 할 사실은 무엇일까?
내 삶의 어떤 부분을 바꿔야 할까?
- 육체적으로 분노를 배출하고 싶다면 베개를 쳐라.
- 분노에 대처하는 효과적인 방법 중에 하나는 화가 나는 대상에게 솔직하게 말하는 것이다.
- 분노를 배출하는 차선책은 거울을 보고 이야기하는 것이다.
- 나의 몸에서 분노가 자유롭게 흘러나가는 모습을 그리는 일은 매우 큰 치유 효과가 있다.
- " 나는 숨을 쉴 때마다 점점 더 건강해진다."
- 그 빛이 당신에게서 사방으로 뻗어나가 치유의 힘이 필요한 모든 사람에게 닿게 하라.
- 온전해지는 모습을 보라. 매일 시간을 내서 당신이 선택한 곳으로 사랑과 치유의 빛을 보내라.
- 나는 사랑과 두려움 중에 하나를 선택할 수 있다.
거울을 보고 사랑을 불러 두려움을 몰아내라.
" 다 괜찮아. 모든 게 잘 될거야. 나는 안전해."
- 현재 세상에는 전쟁, 살인, 탐욕, 불신으로 인한 두려움이 넘쳐나고 있다. 두려움은 자신을 믿지 못하는 마음에서 생긴다. 그러므로 두려움을 극복하면 삶을 신뢰할 수 있다. 삶이 당신을 보살필 거라고 믿을 수 있다.
- " 네가 나를 보호하려 한다는 걸 알아. 나를 도와줘서 감사하게 생각해. 고마워."
- " 다 괜찮아. 모든 게 잘 될 거야. 나는 안전해. 사랑은 나의 힘이야. 오직 사랑만이 진짜야. "
- " 잠시 뒤돌아볼 수 있게 해주는 두려움, 네가 고마워.
하지만 계속 두려워하지는 않을 거야."
- " 두려움보다 사랑이 더 강해. 두려움보다 사랑이 더 중요해.
사랑이 있는 한 두려움은 계속 나를 괴롭힐 수 없어."
- 아이들이 어디서나 귀하고 소중하게 대접받고 모든 아동학대가 사라지는 모습을 보라.
- 아침에 눈뜨면 ' 좋은 날이 될 거야!'라고 생각하라.
그러면 정말로 많이 웃을 수 있다. 긍정성은 그런 강력한 힘을 지녔다.
- 잠자리에서 일어난 후 1시간이 대단히 중요하다는 사실을 알고 있는가? 이 시간을 보내는 방식이 남은 하루 동안의 경험을 좌우한다.
- 아침에 부정적인 마음을 가지면 하루가 끔찍해진다.
- 일어나자마자 침대로 약간 더 깊이 파고들며 숙면을 취하게 해준 침대에게 감사한다. 그리고 긍정적인 생각으로 하루를 시작한다. 가령 나 자신에게 이렇게 말한다. " 좋은 날이야. 정말로 좋은 날이 될 거야."
- 스트레칭을 한 다음에는 차 한 잔을 들고 침대로 간다.
나는 침대를 좋아한다. 우리 집 침대의 머리 판은 책을 읽거나 글을 쓸 때 기댈 수 있도록 적당한 각도로 기울어져 있다.
- 10분이나 15분밖에 되지 않아도 여유로운 시간은 반드시 필요하다. 이 시간은 당신을 돌보기 위한 것이다.
- " 침대야. 좋은아침! 편안하게 잘 수 있게 해줘서 고마워. 사랑해. 오늘은 축복받은 날이야. 모든 게 좋아. 오늘 해야 하는 모든 일에 필여한 시간이 있어."
- 좋은 아침. 사랑해. 정말로 사랑해. 오늘 좋은 일이 많이 생길 거야.
- 내가 이룬 모든 것을 자랑스러워하고 칭찬하라.
" 너 정말 대단하구나! 멋지다. 또 해냈어!"
- 나는 오직 나의 훌륭한 면만을 볼 것이다.
- 당신이 상처받기를 거부하므로 오늘은 누구도 당신을 해칠 수 없다. 당신은 아무리 정당해 보여도 상처를 입히는 감정에 휩쓸리기를 거부한다.
- " 나는 모든 두려움을 기꺼이 내 보낼 것이다. 나는 안전하다. 나는 내면의 아이를 사랑한다. 나는 행복하다. 나는 만족한다. 나는 사랑받고 있다."
- 용서는 상대방이 아닌 나를 위한 것.
- 그다음 당신이 만든 '미움'이란 감정에서 빠져나와라.
" 나는 기꺼이 용서할 거야. 다 괜찮아."
- 많은 사람은 오랫동안 자신을 불편하게 한 타인에게 앙심을 품는다. 우리는 다른 사람이 잘못했고 자기 자신은 정당하다고 생각한다. 그렇게 되면 자기정당화에 따른 원한의 감옥에 갇힌다.
- 용서하지 않으려는 태도는 당신 자신에게 아주 해롭다. 반감을 품는 일은 매일 독을 삼키는 것과 같다.
- 용서해야 한다고 해서 반드시 용서할 사람에게 다가가 " 용서한다"고 말할 필요는 없다. 대부분의 용서는 당신의 마음과 거울앞에서 이루어진다.
- 어느 쪽이든 이 훈련은 당신에게 올바른 방식이다. 우주와 용서는 당신의 노력을 본다.
- 오늘은 삶에서 오직 사랑스런 경험만 허용할 만큼 당신의 자존감을 높여라. 복수하기 위해 시간 낭비하지 말라. 복수는 결코 성공하지 못할 것이다.
- 당신이 타인에게 저지른 행동은 반드시 되돌아온다.
그러니 과거를 접어두고 지금 자신을 사랑하는 일에 매진하라.
그러면 멋진 미래가 펼쳐질 것이다.
- " 당신은 내게 큰 상처를 줬어. 절대 극복할 수 없는 상처라고 생각 했지. 하지만 더는 과거에 얽매이지 않을거야. 당신을 용서할게."
- " 당신을 용서할게. 당신을 높아줄게."
- 내면의 아이를 밖으로 데려가 같이 놀아라. 사람들이 보면 어떤가! 이렇게 하는 이유는 당신이 자유로워지기 위해서다!
- " 내 안의 깊은 곳에 있는 사랑으로 나를 더 사랑할 거야."
" 나부터 사랑해야 타인도 사랑할 수 있어."
- 바로 지금 거울을 바라보라. 멋지고 사랑스러운 사람이 당신을 마주 보고 있는가? 그 사람은 당신에게 가장 중요한 사람, 바로 당신 자신이다!
- 이 말은 비판하지 말고, 불평하지 말고, 비난하지 말고, 징징거리지 말고, 외로움을 선택하지 말라는 뜻이다. 또한 현재의 자신에게 만족하고 기분 좋은 생각을 하라는 뜻이다.
- 사랑과 로맨스에 대한 모든 부정적인 생각은 떠나보내라.
대신 만나는 모든 사람과 사랑, 인정, 수용을 나누는 것을 생각하라.
- 자신을 진정으로 사랑하면 중심이 잡히고, 차분하고, 안정된 모습을 유지할 수 있다. 또한 가정과 직장에서 맺는 대인관계도 훨씬 좋아질 것이다.
- 즐거운 생각을 하면 행복한 사람이 된다는 사실을 명심하라.
- 당신 자신을 그 안에 넣어라. 당신은 사랑받을 가치가 있다.
당신은 아름답다. 당신은 강하다.
- 몇 시간 동안 자신을 돌보는 일을 하라. 자신에게
꽃을 사주고, 몸에 좋은 음식을 먹이고, 당신이 얼마나 특별한지 보여줘라.
- 평화롭고 느긋한 사람은 두려워하거나 스트레스에 시달리지 않는다. 그러니 스트레스를 받는다면 무엇이 두려운지 자기 자신에게 물어라.
- " 나는 매일 더 자신감에 넘치고 능숙해진다. 나의 능력에는 한계가 없다."
- " 나는 모든 두려움을 배출한다."
" 나는 모든 긴장을 내보낸다. 나는 평온하다."
" 스트레스로부터의 자유는 나의 신성한 권리다."
- 또한 당신이 돈, 번영, 풍요를 불러온다는 것을 믿는가?
세상은 당신이 경험하기를 기다리는 행운으로 넘친다.
- " 나는 우주의 모든 좋은 것과 풍요를 열린 자세로 받아들인다."
- 무엇이든 당신이 베푼 대로 되돌아온다.
- 금전 문제가 생겼을 때 당신이 할 수 있는 최선의 일은 번영에 대한 생각을 가꾸는 것이다.
- " 나는 이 우주의 모든 풍요를 열린 자세로 받아들일 거야. 삶아 고마워 "
- 우주는 언제나 " 그래"라고 말한다. 나는 부정적인 생각이나 주제에 시간을 안비하지 않는다. 나는 가장 긍정적인 방식으로 나 자신과 삶을 바라볼 것이다.
- 결핍은 더 큰 결핍을 부른다. 빈곤한 생각은 더 큰 빈곤을 부른다. 반면에 감사한 생각은 풍요를 부른다.
- " 나는 모든 좋은 것을 열린 자세로 받아들일 거야. "
- 감사할수록 더 큰 선물을 받는다.
- 필자는 지금까지 칭찬이나 선물을 받을 때 마다 이렇게 생각했다. ' 기쁨과 감사의 마음으로 받겠습니다. '
-아침에 일어나는 순간분터 감사하라.
- 저녁에 자러 가기 전에 하루를 돌아보라.
설령 힘든 경험을 했을지라도, 그 일을 겪은 경험에 대해 축복하고 감사하라. 실수를 하거나 최선이 아닌 결정을 내렸다는 생각이 들면 자신을 용서하라.
- " 나는 기쁨으로 삶에게 베풀고, 삶은 사랑으로 내게 베푼다."
- 누가 당신을 칭찬하면 당신은 웃으며 "고마워요"라고 말한다.
- 우주는 가능한 모든 방식으로 뒷받침한다. 당신은 사랑이 넘치고, 풍요롭고, 조화로운 우주에서 살며, 그 점에 감사한다.
- 무엇보다 자신을 사랑하는 법을 가르쳐서 자존감을 키워줘야 한다.
- 긍정적인 말과 암시를 하는 빛나는 모범을 보여라. 당신이 그것을 믿으면 아이들도 그럴 것이다.
- " 나는 원하는 사람이 될 수 있다." " 나는 원하는 일을 할 수 있다." " 삶이 나를 뒷받침해준다."
- " 안돼. 하지마 "라는 말을 들으며 자란 아이들은 자신의 생각을 드러내거나 대화하는 것 자체를 중단해버린다.
- 이 내면의 아이를 대하듯 현실 속 내 자녀에게 사랑을 줘라.
끊임없이 온갖 긍정의 말들을 들려줘라.
- 당신과 당신의 자녀는 언제나 사랑받았으며, 영원히 사랑받을 것이다. 당신과 당신의 자녀는 영원히 행복하게 살 수 있다. 그렇게 될 것이다.
- 어린 소녀가 암시를 하는 " 제시카의 일일 암시"라는 영상을 찾아라.
- " 너는 정말 예쁘게 생겼구나." " 정말 귀여운 아이야. 천사 같아." "오우! 사랑스러워!"
- 당신에게 상처 입힌 사람들을 용서하고, 후회스러운 과거를 잊고, 오래된 믿음과 부정적인 사고 패턴을 벗어던졌다. 또한 그렇게 함으로써 당신 안의 보물창고를 열었다.
- 모든 상처를 치유하는 방법이 있으며 그것은 바로 자신을 사랑하는 것임을 명심하라.
- " 나 자신과 내가 만나는 모든 사람들에게 표현하는 사랑은 내게 되돌아온다!"
- 우리가 원하는 방식대로 행동하지 않는 사람들까지. 소위 악한 마음을 표현하는 사람들까지. 그들도 우리의 가슴으로 받아들이자. 그래야 그들도 안전하다는 인식을 토대로 자신이 진정 누구인지 인식할 수 있다.
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