서울혁신내과 건강법 (2023-04-01까지 업데이트됨)

A. 우리 안에 살고 있는 의사를 깨우기

★ 삶에 감사하고 나를 사랑하기(감사, 사랑 용서 축복)
1. 감사일기를 쓰세요. 매일 감사거리를 찾고 감사한다고 백 번 말하세요.
2. 거울에 자신이 비치면 고맙다, 사랑한다고 하세요.
3. 미운 사람은 마음속으로 용서하세요. (자신을 위해)
4. 잠들기 전 건강해진 모습을 상상하세요. (믿을 때까지)
5. 스트레스 관리를 하세요 : 머리 두피와 안면을 고르게 두드리기를 하면서 다음과 같이 말합니다.

사랑합니다, 감사합니다. 나는 나 자신을 있는 그대로 조건 없이 사랑합니다. 나는 나의 밝은 면 어두운 면, 장점, 단점을 있는 그대로 받아들입니다.

 

나는 돈이 있든 없든, 아프든 건강하든, 잘났든 못났든, 현재 상황이 어떠하든 언제 어디에 있든지 나 자신을 사랑하고 이해하고 받아들입니다. 마음속 깊이 진심으로 나를 힘들게 한 모든 사건과 상황과 사람들을 용서하고 내려놓으며, 이 세상에 감사합니다.

6. 정말 원하는 일을 오늘부터 10분 이상 하세요.

7. 정말 행복하다 말하면서 일부러 하하하 웃으세요.

 

★ 잠들기 전 생생하게 상상하세요.

자신을 축복하기. 만일 몸이 건강해지면…

(전에는 하지 못했던) 무엇을 할 수 있을까요?

주변 사람들에게 어떻게 말할까요?

친구들이 건강해진 자신을 보고 어떻게 말할까요?

어떤 기분일까요? 잠들기 전에 확언을 하고 잠에 드세요. : 나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아진다. 나는 온전하다. 나는 이미 건강하다.

8. 따로 시간을 내어서 3분 이상 감사와 사랑 상태에 머무르세요. 감사 사랑 상상 1분씩 합니다. 

 

B. 의사를 도와주기

1. 일어나자 마자 5가지 중 한 가지를 마십니다.

1) 따뜻한 물 2) 샐러리즙 3) 오이즙 4) 레몬수 5) 감자생즙 

 

2. 배가 고플 때까지 기다려서 첫 식사를 시작합니다.

조리하지 않는 과일 혹은 채소를 첫 식사로 합니다.

과일 : 블루베리, 사과, 키위, 바나나 중 1~2개

녹색 잎채소 : 케일, 시금치, 아스파라거스, 상추 , 양배추, 무청, 오이, 생미역, 다시마, 파래 중 1~2개

뿌리채소 : 생감자, 생고구마, 무, 비트, 더덕, 연근, 우엉, 도라지, 연근, 중 1~2개

* 알레르기가 있는 음식은 피하셔야 합니다. 자신과 맞는 과일과 채소가 있습니다. 먹으면 속이 편하고 배변이 편하고 힘이 나는 과일과 채소를 골라서 먹습니다. 몸에 맞는 음식은 근육의 힘도 강하게 합니다. 하루 중 최대한 오랫동안 이 음식으로 지내 보세요. 생현미, 곡식 가루를 물에 넣어서 잘 씹어 드셔도 됩니다. 깨소금을 조금 넣거나, 김에 싸서 먹어도 됩니다.

* 생채식을 최대한 오래 하다가 오후에 일반적인 식사로 넘어갑니다.  

과일은 식전 1시간 전에 드세요. 식사 후에는 과일을  드시지 않습니다.

물은 식전 1시간 전에 드세요. 식후에는 물드시지 마세요.

식사를 하실 때에는 단백질과 탄수화물을 함께 드시지 마세요.

 

* 건강을 회복하기 위해서는 음식의 종류가 적으면 좋겠습니다. 몸에 딱 맞는 음식 5가지를 선택합니다. 과일 중에 2가지, 채소중에 2가지 , 고구마나 감자 중에 더 몸에 맞는 것을 하나 고릅니다. 몸이 좋아질 때까지 5가지 음식을 먹습니다. 

 

3. 주 1회 하루종일 과일, 채소만 드세요.

4. 10일 마다 이상을 24시간 이상 단식하세요. (당뇨환자분들은 단식하는 날에는 당뇨약을 복용하지 않습니다.)

준비식-절식-회복식 : 절식 시 따뜻한 물, 맑은 된장국

준비식, 회복식 기간에는 과일 채소를 소량씩 먹습니다. 

5. 식사를 하실 때에는 단백질과 탄수화물을 함께 드시지 마세요. 고기+채소, 밥+채소는 괜찮습니다. 고기는 주 2회 이하로 드세요. 밀가루, 설탕, 우유는 금지.

6.  매일 5분씩 운동하세요. : 척추가 건강해지는 운동을 하세요. : 도리도리, 발끝부딪히기, 나무운동  요가, 필라테스, 108배, 스쿼트 , 팔굽혀펴기 ,

 

7. 일주일에 2번 이상 맨발로 걷기를 하세요. 혹은 달리기를 하세요. 달리기는 숨이 약간 차는 정도로 30분 이상 달리세요. 최소한 6주 이상을 하세요.

 

8. 오일 풀링 (Oil pulling ) 의 단계

오일풀링은 참기름, 들기름 또는 올리브오일과 같은 먹을 수 있을 만큼 건강한 식물성 기름을 입에 머금고 입을 헹구다가 뱉는 건강법이다. 오일풀링을 하면 우선 구강 내 건강이 개선된다. 구강내 건강이 개선되면 몸 전체의 건강이 함께 개선된다. 구강 내 건강이 좋지 않은 환자들은 심장병이 더 쉽게 오고 만성질환이 악화될 수 있음은 여러 연구에서 밝혀졌다. 오일풀링의 방법은 다음과 같습니다.
- 참기름, 들기름, 코코넛오일 또는 올리브오일 중 하나를 준비하시고 어른 한 수저만큼 입에 넣습니다.
- 치아와 잇몸 사이로 오일을 빨고 밀고 당깁니다. 입안에서 20분간 오일을 이리저리 굴립니다.
- 가글 시 목을 뒤로 젖혀 기름이 넘어가지 않도록 하세요. 사레들리지 않도록 조심 하세요, 누우시면 안됩니다. 20분 후에 오일을 쓰레기 통에 뱉습니다. 10분씩 아침 저녁으로 나누어 하셔도 됩니다.
- 그리고 물로 입안을 헹구어 내거나 양치질을 하세요

9. 가능하면  밤 11시전에는 수면을 이루세요.

 

10. 독소(중금속, 미세먼지)를 피하세요. 금연, 절주하세요.

 

11. 만일 무엇이든지 할 수 있는 의지가 있는 분들은 요료법을 권해드립니다. 아침 첫 소변 중간뇨를 한컵 마십니다.

 

12. 매일 변을 시원하게 못 보시는 분은 커피관장, 레몬관장, 요관장을 권해드립니다.

 

13. 따로 시간을 내어서 3일~10일 동안 샐러리 즙, 감자즙, 채소즙, 블루베리, 꿀 중에 한두 가지를 드십니다. 그리고 하루에 여러 번 요료법을 합니다. 커피관장, 레몬관장, 요관장 중에 하나를 선택해서 합니다.

 

 

https://theartofblossoming.tistory.com/132

<꽃피움>이 교보문고에 들어왔습니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=FCbXHTvzaNA&t=554s 

 

https://theartofblossoming.tistory.com/127

내 안의 의사 Doctor within 체크리스트